5 Langkah Mengelola Emosi Anda untuk Menemukan Kedamaian Batin

5 Langkah Mengelola Emosi Anda untuk Menemukan Kedamaian Batin

by HM. Syaiful M. Maghsri
Cara Mengelola Emosi - Quantum Bioenergi

Kebisingan yang luar biasa di dalam pikiran kita mengarah pada kemarahan atau emosi yang sulit dikendalikan. Semua itu dapat terjadi akibat kekacauan energi dalam diri kita. Jika itu yang terjadi maka Anda membutuhkan Langkah mengelola emosi yang efektif untuk menemukan kedamaian batin dan ketenangan.

Terkadang hal itu dapat menjatuhkan kita dan menghalangi kita untuk menemukan kebahagiaan sejati.

Kekacauan energi terkadang dapat memicu pikiran yang negatif tentang diri sendiri dan ketika Anda tidak mengharapkannya menimbulkan gangguan pada kesejahteraan emosional Anda. Dampak negatif dari hal ini dapat memakan waktu bertahun-tahun untuk bisa terhapus.

Mengelola emosi batin Anda adalah kunci untuk menemukan kedamaian batin yang langgeng dan kebahagiaan tanpa batas; yang perlu Anda lakukan adalah percaya pada kemampuan Anda untuk bahagia.

Apa Saja Langkah Yang Bisa Dilakukan Untuk Mengelola Emosi Anda?

Saran saya untuk mengelola emosi Anda adalah dengan memperhatikan lima langkah berikut:

1. Temukan Kekuatan Batin Anda

Alih-alih membiarkan potongan-potongan kehidupan jatuh ke tempatnya, Anda memegang kendali atas hidup Anda dan mengubahnya menjadi kehidupan yang ingin Anda pimpin. Ini dimulai dengan menemukan kekuatan di dalam diri Anda untuk mencapai apa yang Anda pikirkan. Kekuatan batin Anda adalah inti dari siapa Anda sebenarnya. Memanfaatkan kekuatan ini dapat membantu Anda mengatasi pikiran, emosi, dan pola perilaku negatif.

Ada banyak waktu dalam hidup ketika kita bisa membiarkan pendapat orang lain dan harapan masyarakat untuk mendefinisikan kita. Entah itu tekanan untuk masuk ke perguruan tinggi yang tepat, menikah atau untuk menemukan karir yang memuaskan, memiliki kekuatan batin dan rasa percaya diri yang kuat dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat dan tidak terpengaruh oleh orang lain.

Disebut kekuatan “Saya Bisa Melakukannya”, Anda menemukan bahwa kekuatan batin yang Anda temukan adalah teman terdekat Anda yang dapat meyakinkan Anda dan menghibur Anda. Ini juga akan memberi Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk memasuki dunia seperti kekuatan alam.

2. Fokus pada Cinta Diri: Jadilah Pemandu Sorak Anda Sendiri

Orang banyak berbicara tentang cinta diri, tetapi sangat sedikit yang pernah mendefinisikannya. Sederhananya, cinta diri adalah cinta yang Anda rasakan apa adanya untuk memperlakukan diri Anda sendiri sesuai persepsi cinta Anda. Bukan cinta yang Anda dapatkan dari orang lain, atau cinta yang Anda rasakan untuk orang lain. Cinta diri bukanlah cinta seorang ibu, atau cinta seorang kekasih. Itu hanya bisa datang dari dalam diri Anda sendiri.

Mencintai diri sendiri adalah sesuatu yang tampaknya sulit dipahami, tetapi Anda mengetahuinya saat Anda merasakannya. Ini adalah penghargaan yang mendalam untuk kebiasaan unik yang membuat Anda Bahagia menjadi diri sendiri.

Memiliki kekuatan dalam rasa diri Anda akan membantu Anda mengelola emosi dan menemukan kebahagiaan. Untuk menemukan kekuatan mental yang dibutuhkan untuk selalu bertaruh pada diri sendiri, penting untuk mengikuti firasat Anda dan mendengarkan isyarat batin Anda.

Anda adalah pemandu sorak terbaik Anda sendiri. Mendahulukan diri sendiri bukanlah hal yang egois atau jahat; itu perlu untuk mendekati dunia dengan tenang, kepala jernih dan kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk mengatasi tekanan hidup. Untuk menemukan ini sendiri, saya sangat menganjurkan untuk menyimpan daftar jurnal kemenangan, kesuksesan, dan hal-hal yang Anda banggakan. Melihat kembali kenangan-kenangan ini dapat membuat harga diri Anda tetap tinggi.

3. Mudah Memaafkan Karena Menahan Dendam Membuat Kita Tidak Bahagia

Mengapa kita menyimpan dendam di tempat pertama? Ketika orang menyakiti atau menyakiti kita, tidak selalu mudah untuk melupakannya. Rasa sakit dari bekas luka masa lalu dapat membuka kembali dan mengingatkan kita akan rasa sakit yang hebat yang harus kita lalui.

Berpegang pada kesalahan atas apa yang telah terjadi pada kita adalah sifat manusia; pengampunan membuat kita berbeda dan memungkinkan kita untuk membebaskan diri dari penjara emosi yang membuat kita terperangkap.

Menyimpan dendam terhadap seseorang mungkin terasa seperti Anda membalas dendam atas apa yang telah mereka lakukan kepada Anda. Namun, memikirkan masa lalu dan membenci seseorang berarti Anda memberi mereka kehadiran yang konstan dalam pikiran Anda. Memberi mereka kesempatan untuk menguras cadangan energi Anda terus-menerus. Ini bukan cara untuk menumbuhkan kedamaian batin.

Sebuah proses seumur hidup, memaafkan bukan berarti kita harus melupakan apa yang telah terjadi pada diri kita, tapi justru kita bisa bangkit di atasnya. Kita memiliki kekuatan untuk melepaskan diri kita dari rasa sakit dan penderitaan.

Alih-alih mencari hasil dan kelegaan instan, terimalah bahwa pengampunan itu seperti sakit tumpul yang akan memudar seiring waktu. Menjadi bekas luka yang Anda akan belajar untuk hidup dengan tegar. 

4. Latihan Syukur: Motivasi Diri Sendiri untuk Bahagia

Mengucapkan terima kasih lebih dari sekadar sopan santun. Ini adalah spiritualitas yang baik dan merupakanungkapan tulus dari rasa syukur.

Sebagai manusia, kita selalu membutuhkan motivasi. Sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk berolahraga, makan sehat atau mengemudikan perjalanan reguler Anda ke tempat kerja. Tantangan hidup muncul dengan sendirinya seperti jarum jam dan satu cara yang tidak rumit untuk menemukan energi untuk menaklukkannya adalah melalui praktik syukur sehari-hari.

Rasa syukur yang terungkap setiap hari, akan membantu Anda mengelola emosi yang sulit dan menemukan kedamaian batin. Seperti yang dikatakan Richard Carlson, “Tunjukkan rasa syukur untuk hal-hal sederhana dalam hidup…Tunjukkan bahwa Anda adalah orang yang benar-benar bersyukur atas hal-hal sederhana dan baik dalam hidup: matahari terbenam, hujan, serangga, burung, anak-anak tertawa atau sejenisnya sikap…. Orang yang apresiatif bahagia; mereka melihat keindahan dalam hidup sementara yang lain merindukannya.”

Seberapa sering Anda mengucapkan terima kasih setiap hari? Baik itu ucapan “Terima kasih” sederhana kepada petugas kasir di toko bahan makanan, ucapan terima kasih kepada anak-anak Anda karena telah membereskan mainan mereka atau ucapan terima kasih kepada pasangan Anda karena telah menjadi pasangan yang penuh kasih dan suportif, rasa terima kasih dapat membuat semua perbedaan dalam cara Anda memandang dunia.

Ketika Anda terus-menerus bersyukur, Anda melihat setiap hari sebagai hadiah yang menunggu untuk dibuka dan merasa mudah untuk bahagia tentang hal-hal kecil dalam hidup.

5. Mengelola Emosi dengan Latih Pernapasan Dalam

Ada alasan mengapa latihan yoga yang meremajakan selalu mencakup banyak pernapasan dalam. Inhalasi besar dan panjang, lambat, pernafasan lengkap membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan perasaan gembira. Saat Anda merasa kurang dari yang terbaik, cobalah duduk dengan tenang di lokasi yang menenangkan. Nikmati saja ritme napas Anda.

Tahukah Anda bahwa bernapas dalam-dalam adalah obat penghilang rasa sakit alami? Ini melepaskan endorfin, mirip dengan olahraga cepat, dan membantu meningkatkan aliran darah yang baik. Mengambil napas dalam-dalam yang lambat, stabil dan disengaja tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga pikiran Anda; sesi lima menit menghitung napas Anda membantu Anda mengambil langkah mundur dan meninjau setiap tantangan saat ini dengan kebijaksanaan dan keanggunan, bukan pemarah.

Anda mungkin juga menyukai kutipan spiritual tentang kedamaian dan cinta batin ini.

Ada banyak cara untuk melepaskan diri dari emosi negatif dan menenangkan ketakutan di dalam diri; kita hanya perlu percaya pada diri kita sendiri bahwa kita layak untuk kebahagiaan dan layak untuk hidup setiap hari dengan penghargaan, cinta dan cahaya.

Mengelola Emosi Untuk Kebahagiaan Dan Kedamaian

Saya tahu Anda cukup kuat untuk memilih hal positif dan saya mendorong Anda untuk menjadi diri Anda yang terbaik. Jika Anda lupa bahwa Anda cukup kuat untuk melakukan perubahan ini, ingatlah Kebahagiaan adalah arah, bukan tempat, kedamaian batin adalah tujuan yang harus difokuskan.

Pencapaian apapun dalam hidup Anda yang berkaitan dengan materi dan kenikmatan fisik, tanpa dibarengi dengan nilai-nilai diri dan kualitas spiritual yang baik akan menjadikan kehidupan tidak bermakna. Kesepian, kesendirian, kekosongan serta ketidakpuasan sangat rentan Anda alami. Bahkan bisa saja Anda kehilangan sisi lain dari diri Anda, karena berbagai perasaan negatif dan tidak bisa menikmati pencapaian besar dalam hidup Anda meski Anda memilikinya.

Jika Anda ingin dapat menikmati kedamaian dan kebahagiaan Anda sekaligus bisa menikmati apapun pencapaian dalam hidup Anda terus bertumbuh, lebih bahagia, berbagai harapan cepat terwujud, jiwa Anda terisi penuh sehingga hidup tenang dan damai serta dekat dengan tuhan, maka kelola emosi Anda dan dapatkan loncatan energi dengan mengikuti pelatihan Quantum Bioenergi.

Langkah Mengelola Emosi - Quantum Bioenergi

Artikel menarik lainnya:

Related Articles

Leave a Comment